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consejos para dormir bien

Dormir lo suficiente y bien es casi tan necesario como respirar o comer, pero a veces puede ser difícil de conseguir averiguar qué provoca el insomnio y seguir algunas pautas  puede ayudar a corregirlo, muchos hemos pasado por situaciones de insomnio o problemas para dormir: les cuesta conciliar el sueño, se desvelan en mitad de la noche, tienen un sueño intranquilo o se despiertan demasiado pronto. la medicación con somníferos ha aumentado en los últimos años, sobre todo en ancianos y niños, y en estos últimos se recurre a diversos métodos para dormir, desde el método suave…