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dietas para adelgazar

¿Cómo saber el peso adecuado y cuántos kilos tienes que perder?

Si el peso real es alto, es muy recomendable y mucho más práctico comenzar con un objetivo modesto y factible. Por ejemplo, empezar a pensar en reducir entre un 5 y un 10 % del peso actual en no menos de 6 meses. Por ejemplo Para una persona que tiene 100 kg, la pérdida de peso en 6 meses no tiene que ser superior a 5-10 kg. uno puede saber cuál es el peso adecuado a partir del Índice de…

Dietas, una vida activa y sana

Los expertos afirman que no hay alimentos buenos y malos, lo importante es elegir una dieta variada y tomar las cantidades adecuadas de todos ellos. La dieta recomendada es aquella en la que predominan las verduras y frutas, de gran valor antioxidante, así como los cereales, legumbres, frutos secos, pescado, carne . La dieta mediterránea cumple todos estos requisitos pero, por desgracia, en España, al igual que otros países, ha habido un cambio nutricional importante en los últimos años en el que los alimentos tradicionales han sido sustituidos por otros con alto nivel de grasas saturadas que pueden ocasionar problemas…