Prevención del cáncer de mama

El conocimiento y el sentido común indican que en el camino de la vida todos somos proclives de transitar por enfermedades indeseables como es el cáncer de mama, pero para evitar ésta o cualquier otra enfermedad se necesita cambiar ciertos hábitos comunes a la sociedad moderna en cuanto a la alimentación.

Podemos prevenir el cáncer de mama disminuyendo el consumo de alcohol, ya que existe una alta relación entre el alcohol y el cáncer de mama. Si se reduce el consumo al mínimo posible o logramos su nulidad por completo habremos conseguido una alta probabilidad de desarrollar este cáncer.

El peso corporal es otro factor de riesgo, sobre todo durante los cambios hormonales como son la menopausia y la post menopausia a raíz de que en los tejidos adiposos excedentes existe abundancia de estrógenos. Este exceso se relaciona con el cáncer, porque de por sí las mamas son tejido graso y en consecuencia, un exceso de grasa con mayor cantidad de acumulación de estrógenos puede ser sinónimo de cáncer de mama.

Por este motivo es muy importante el autoexamen, como así también la actividad física, sin la necesidad de internarse en un gimnasio por varias horas, con solo caminar al menos treinta minutos en lo posible todos los días de la semana, es suficiente para evitar esta enfermedad y beneficiar al sistema cardiovascular.En cuanto a los hábitos se deben eliminar de la dieta las grasas saturadas, al principio puede llegar a ser algo difícil si lo venimos haciendo con frecuencia, pero en su defecto se puede comenzar reduciendo las porciones para luego extender la frecuencia hasta terminar con ellas o al menos cambiar las grasas saturadas por las insaturadas, estas son las que se ingieren en ensaladas. Su consumo, según los especialistas no debe ser superior al 35% de las calorías diarias.

Es importante decir que la prevención no asegura la aparición de la enfermedad cáncer de mama sino que limita la probabilidad de su aparición.Definitivamente es muy importante llevar un cuidado minucioso de nuestra salud cambiando algunos hábitos que llevamos incorporados desde años.