Plantas que favorecen el sueno
Posted by admin in Terapias alternativas on May 29, 2009 with 0 Comments
Existen muchas plantas relajantes o sedantes que se toman antes de acostarse para facilitar el sueño. Pero no conviene habituarse a ellas, sino tomarlas puntualmente en ciclos de no más de nueve días y 
luego descansar. Pasionaria : Recomendada en caso de despertares nocturnos frecuentes y para deshabituarse de hipnóticos o tranquilizantes químicos. contiene harmina, conocida antiguamente como telepatina por su capacidad de inducir estados contemplativos y una ligera euforia. Lupulo: se puede poner en la almohada o tomar en infusion. Valeriana: Mejora la calidad del sueño y alivia el insomnio sin dejar la sensación de “resaca” de algunos fármacos hipnóticos, barbitúricos o benzodiazepinas. se aconseja tomarla en dosis escalonadas durante el día para mantenerse tranquilo. si se usa únicamente antes de acostarse. puede que no resulte efectiva para conciliar el sueño.
Amapola de california: la californidina uno de sus principios activos, posee un marcado efecto hipnótico. sedante y ansiolítico, tanto sola como con valeriana resulta excelente para la ansiedad. es suave y no crea dependencia, por lo que es adecuada para todas las edades. Amapola comun: su suave efecto sedante se debe a la papaverina, que, actuando en sinergia con el resto de los componentes, ayuda a conciliar el sueño. se recomienda en insomnios de tipo inicial.
Espino albar: Muy útil en casos de estrés y trastornos del sueño. Por su efecto cardiotónico regula el ritmo cardiaco y calma las palpitaciones. Lavanda: ideal en infusión y vapores. el simple 
aroma actúa como sedante sobre el sistema nervioso central. es muy recomendable en niños hiperactivos o que duermen mal; basta colocar unas gotas de esencia en la almohada o un pañuelo próximo a la cara. Tila: es un sedante eficaz. calma las palpitaciones nerviosas y la ansiedad.
Infusiones mixtas: Antes de la cena se suele prescribir una infusión de meliloto. pasionaria. tila y valeriana. Al irse a dormir, se toma otra de lavanda, azahar, mejorana, meliloto, espino albar y amapola de California.
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