pies, cuidados basicos
Posted by admin in Salud on Mar 16, 2009 with 0 Comments
El cuidado de los pies es esencial para nuestra salud sin embargo, sólo nos acordamos de ellos cuando tenemos que mostrar sus encantos. Con el calor, el calzado veraniego pone a prueba a los mas presumidos. Presta atencion si quieres lucir unos pies bonitos. más de 6.000; esa es la media de movimientos por dia a la que se ve sometida la piel del pie. Con esta intensa actividad no es de extrañar que acabe endurecida y fragilizada, máxime si se tiene en cuenta los escasos mimos que recibe. Al igual que la piel del resto del cuerpo, la dermis de los pies debe ser cuidada a diario. Una higiene adecuada y el trato básico, son el mejor modo de prevenir dolencias podales.
A pesar de su importancia, no se consigue imponer una conciencia general ni si quiera entre aquellos que los utilizan como herramientas de trabajo o de ocio, como son los deportistas. Los pies se han ganado la merecida fama de “los grandes olvidados” y quizá el problema resida en la falta de conacimiento sobre su cuidado cotidiano y en la prevención y atención en caso de heridas y lesiones comunes.
El primer paso es una higiene minuciosa. Los pies, junto con las axilas, son una de las zonas que concentra mayor número de glándulas sudoríparas, por lo que son punto clave de sudor y malos olores. A esto podemos sumarle la escasa transpiración y la humedad continuada cuando se emplean zapatos o calcetines inapropiados que resecan y agrietan la piel.
Un concienzudo lavado diario es fundamental para eliminar todos las bacterias que se hayan podido acumular a lo largo del día. Es recomendable incidir en la planta sin olvidar la zona de entre los dedos. El secado correcto después de la ducha también es de gran valor; no se deben dejar zonas húmedas porque puede estimular la formación de eczemas y hongos.
La hidratación de los pies después de la ducha es otro requisito para mantener la piel suave y rehuir de fisuras y grietas. Además, es la excusa perfecta para masajear el pie y relajarlo. Unas simples fricciones activará la circulación sanguínea y aliviará las tensiones de todo el organismo. Cuando se tiene los talones muy resecos, la crema hidratante puede utilizarse como mascarilla; sólo hay que aplicar mayor cantidad y colocarse unos calcetines de algodón que no obstruyen la transpiración para ir a dormir. El calor provocado por los calcetines favorece la penetración de los activos en la piel.
Como medida preventiva contra las grietas y durezas, el exfoliante es un buen remedio. Su función principal es la de eliminar las células muertas y purificar la piel pero también prepara la epidermis para la hidratación. Puede aplicarse sobre la piel limpia, ya sea seca o mojada, realizando suaves masajes circulares para ayudar a que se desprendan las células muertas. Con la piel seca la fricción será algo más agresiva pero también más efectiva, sobre todo si es la primera vez.
Otros productos aconsejables en la higiene y cuidado de los pies son los antitranspirantes y cremas refrescantes. La humedad favorece el desarrollo de bacterias causantes del mal olor y los desodorantes y, sobre todo, los antitranspirantes, neutralizan el sudor y controlan la humedad y los malos olores. Existen desodorantes y antitranspirantes en spray, polvos y crema indicados para los pies, calzado o ambos. Su aplicación diaria es muy recomendable.
una de las dolencias más frecuentes son los pies cansados. El acelerado ritmo de vida, así como un mal uso del calzado y una forma incorrecta de caminar, pueden implicar molestias en los pies. Para pies cansados, lo mejor son las cremas refrescantes enriquecidas con mentol, que tonifican y proporcionan una sensación de bienestar y descanso. Antes de aplicarlas, se pueden tomar baños alternativos de agua tibia y fría, cuyo contraste ayudará a relajar la zona.
En esta época del año, cambiamos los zapatos cubiertos por sandalias y abandonamos los calcetines que actuaban de barrera entre el pie desnudo y el calzado, lo que supone un aumento de las temidas rozaduras y ampollas. Ambas incidencias son muy comunes en los deportistas. El roce de la piel con las costuras del zapato o del propio calcetín dan lugar primero a la rozadura y luego a la ampolla. La rozadura es el estado previo a la ampolla y para combatirlas el mercado cosmético ha lanzado productos antirozaduras que actúan como una segunda piel entre el calzado y la propia epidermis, evitando el contacto directo que producía la herida. Se puede encontrar en varios formatos: barrita o stick, tirita con gel, crema Cuando sortear la ampolla ha sido imposible, lo único que nos queda es cuidar la zona para no dañarla más. Para estos casos existen apósitos que alivian el escozor y crean las condiciones óptimas para acelerar la cicatrización.
Las durezas se forman por la superposición de capas de piel muerta. La presión de nuestro cuerpo recae en la planta del pie y según nuestra forma de pisar hay zonas más proclives a la formación de durezas. El cuidado diario del pie evitará su formación. Ablandar las durezas con agua caliente o templada, exfoliarla cuantas veces sea necesario e hidratar la zona, son los acciones clave para prevenir y acabar con ellas.
La presión y fricción continuada favorece la formación de callos y callosidades. No son un problema grave pero es aconsejable tratarlos bien. Si la causa del problema que generalmente suele ser un zapato que no ajusta bien remite, las callosidades desaparecen en unas semanas, pero mientras tanto es recomendable el uso de parches que actúen de almohadilla protectora de fricciones.
Consejos
• secate bien los pies incidiendo especialemente entre los dedos.
• no camines descalzo en piscinas y sitios publicos porqui aumenta el riesgo de contraer enfermedades contagiosas como los hongos.
• Descansa unos minutos con los pies en alto.
• Aprovecha tus vacaciones en la playa para andar por la arenao por el cesped de la piscina, ya que relaja las articulaciones.
• Usa siempre calcetines con el calzado deportivo y para evitar rozaduras y ampollas, pon atencion a las costuras de las zapatillas y del calcetin.
• Cuida bien las unas, no llevarlas muy largas pero tampoco cortarlas demasiado. Lo mejor es recortarlas rectas y limar los picos para evitar que danen la carne.
• Masajear los pies con alguna crema hidratante mejora la circulacion, la hidratacion y ademas relaja.
• Realizar ejercicios basicos de tobillos y pies como caminar de puntillas o realizar rotaciones, tonifica la piel del pie.
Metodo para realizar un masaje que relaja los pies
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