El dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda puede ser uno de los dolores que la embarazada llevará durante todo el embarazo, ya sea en sus comienzos porque se presenta como un dolor propio del período premenstrual y luego con el avance de los meses se puede ir acrecentando, pero se debe prestar mucha atención porque este dolor se considera normal cuando no se presenta como agudo sino como leve sin necesidad de recurrir a ningún calmante.

Con el correr de los meses se irán produciendo distintos cambios orgánicos, psicológicos y corporales para los cuales se necesita cierta adaptación en cuanto a correcciones posturales.Las posturas adoptadas durante el día, sentarse y pararse correctamente como también agacharse de forma correcta forman parte de un nuevo aprendizaje.Nada es tan complicado como parece, la columna siempre debe encontrarse derecha ya sea cuando está de pie, sentada o acostada.

Al pararse, la embarazada tiende a reclinar la columna hacia atrás para equilibrar el peso de su vientre, al sentarse debe apoyar su espalda sobre el respaldo de la silla y al acostarse, puede hacerlo boca abajo, si esta era su costumbre pero solamente al principio del embarazo hasta que el vientre comienza a crecer y entonces en ese momento deberá optar por acostarse de costado con una almohada entre sus piernas, intentando dejar su columna bien apoyada sobre el colchón de modo que luego al levantarse no padezca de dolores de espalda causados por una mala postura al dormir.Agacharse también tiene su secreto para evitar dolores de espalda como también caídas innecesarias provocadas por el peso extra del vientre.

Si la embarazada se agacha inclinando su cabeza hacia delante, en primer lugar corre serios riesgos de caerse además de hacer un mal esfuerzo con su columna, por este motivo al agacharse deberá hacerlo de forma que sus piernas vayan flexionándose de a poco como si se estuviera por sentar en un banco bajo hasta lograr alcanzar aquello que buscaba y luego levantarse siempre con las espalda erguida.

Todo lo explicado anteriormente pertenece a hábitos nuevos que se irán incorporando desde el primer día que se le anuncia su embarazo, de este modo se asentarán sin dificultad hasta poder realizar cada una de las tareas de forma natural sin pensar en hacerlo correctamente del mismo modo que lo venía haciendo antes de su embarazo. Todos nos agachamos, paramos y sentamos sin pensar como lo hacemos porque son hábitos que tenemos incorporados desde siempre. Por este motivo y para soslayar los hábitos viejos e incorporar los nuevos se debe comenzar a implementarlos desde el comienzo de la noticia del embarazo.