Dietas de adelgazamiento

Sentirse bien es importante Tras la llegada del año nuevo, nos cargamos de buenos propósitos con el objetivo de mejorar nuestra forma física, salud e imagen: dejar de fumar, practicar más ejercicio, perder peso y seguir una dieta equilibrada o mejorar la salud de nuestra piel son sólo algunas de las muchas decisiones que tomamos en enero.

Como ocurre con todo, empezamos a afrontar nuestros propósitos con ilusión y energía; Sin embargo a los pocos días o semanas acabamos por abandonarlos. El culpable: la monotonía que éstos suponen y la auto-obligación que nos creamos. Los expertos recomiendan no dejarse llevar por las modas y analizar aquello que realmente queremos cambiar sin realizar un excesivo sacrificio.Primer propósito: adelgazar y mejorar nuestra dieta Tratándose de nuestra salud, lo primero que debemos hacer es realizarnos un chequeo médico para examinar en qué condiciones se encuentra nuestro organismo y las carencias que hayan podido aparecer sin nosotr@s darnos cuenta, como un déficit de hierro, problemas hormonales, retención de líquidos….

Con los resultados en la mano, será el medico o un nutricionista quien nos guíe sobre la dieta que mejor nos convenga. Seguir la dieta que tan bien le ha ido a nuestra mejor amiga o la que anuncian en una revista puede llevarnos a cometer el grave error de empeorar nuestra salud y no dar con lo que realmente necesita nuestro cuerpo.Una alimentación sana tiene un efecto positivo sobre todo el cuerpo, tanto psíquica como físicamente, algo que asombrosamente se refleja en la piel.Cambiar de dieta no tiene porqué suponer un trauma, ni ser sinónimo de pasar hambre.

La verdadera dieta es la que nos ayuda a comer ordenadamente. Una dieta basada en el equilibrio ácido-base, compuestos químicos que regulan nuestro metabolismo con aquellos alimentos que mejor se adaptan a la salud de cada uno, proporcionándonos energía, mejorando nuestro estado físico y ayudándonos a moldear la silueta más fácilmente.Pero ¿qué es el equilibrio ácido-base? Nuestro cuerpo produce ácidos y necesita bases para equilibrarlos y así ayudar a quemar grasas correctamente.

Los alimentos bases son:• Verduras• Fruta fresca• Frutos secos• Agua mineral• Carne blanca• Pescado• Infusiones y tés• Productos integrales (harinas, pan…)• Aceite de oliva virgen. Es importante no tomar alimentos ácidos en exceso, como los productos procesados, la sal, la repostería industrial, la carne roja y de cerdo, los embutidos, las conservas, los cítricos (naranja, lima, pomelo…) y lasbebidas carbonatadas. De hecho, algunos como la repostería industrial o las bebidas carbonatdas es preferible no incluirlos en nuestra dieta diaria.Intentad cambiar durante 21 días vuestra dieta y comprobad los resultados; el arte de alimentarse bien consiste en comer felizmente y disfrutando de lo que hay en la mesa.