Archive for Dietas y Nutrición Articles
Dietas de adelgazamiento para el nuevo año
Sentirse bien es importante Tras la llegada del año nuevo, nos cargamos de buenos propósitos con el objetivo de mejorar nuestra forma física, salud e imagen: dejar de fumar, practicar más ejercicio, perder peso y seguir una dieta equilibrada o mejorar la salud de nuestra piel son sólo algunas de las muchas decisiones que tomamos en enero.
Como ocurre con todo, empezamos a afrontar nuestros propósitos con ilusión y energía; Sin embargo a los pocos días o semanas acabamos por abandonarlos. El culpable: la monotonía que éstos suponen y la auto-obligación que nos creamos. Los expertos recomiendan no dejarse llevar por…
La alimentación y las hormonas
Tras numerosas investigaciones científicas, se ha comprobado que algunos hábitos y alimentos provocan un efecto negativo en la producción hormonal de nuestro cuerpo. Por ello, es importante tener en cuenta una serie de puntos relacionados con la alimentación.
Existen ciertas sustancias muy ricas en fructosa que deben ser evitadas, ya que neutralizan las funciones de las hormonas saciantes, y a pesar de comer suficiente cantidad, no sólo no tendremos el apetito saciado si no que además lo aumenta. Entre este tipo de alimentos, encontramos los crakers, los ganchitos, las patatas, tiras de maíz y, lo mismo pasa con el alcohol.
Esto también sucede…
Dieta durante la menopausia
Si queremos hacer una dieta mientras estamos en la época de la menopausia, en primer lugar debemos atender a unas normas generales, estas son:
- Indispensable tomar 2 ó 3 tazas de caldo vegetal con limón.
- Beber infusiones, sobre todo de salvia, será una buena norma.
- Un suplemento de “fucus” ayudará a mantener una buena mineralización, evitar el estreñimiento y favorecer el adelgazamiento.
DESAYUNO 1 Y 2 - Tomate con atún
- Yogur con lecitina
DESAYUNO 3 Y 4- queso
- Zanahoria rallada aliñada
- Yogur con lecitina
DESAYUNO 5,6, Y 7- Yogur con fresones o kiwi
- Queso fresco con una tostada de pan integral
MENU 1
Almuerzo: - Endivias con aguacate
-…
Los bioflavonoides, qué son y sus propiedades
Los bioflavonoides empiezan a conocerse debido a sus grandes propiedades o beneficios para los problemas circulatorios o relacionados con hemorragias. Son unos nutrientes, también conocidos como vitamina P, que suelen encontrarse en la parte blanca interna de la piel de los cítricos. Suelen encontrarse junto a la vitamina C y también se eliminan a través de la orina. Hay varios tipos de bioflavonoides destacando la Quercitina y la Rutina.
Propiedades o beneficios de los bioflavonoides
- Cicatrizante de las heridas. Desde antiguo ya se ha comprobado que las heridas se curan antes aplicando la parte blanca de la piel de los cítricos. Fortalecen las paredes…
VITAMINAS PARA TU PIEL
Todos necesitamos vitaminas hombres y mujeres, ya que para los organos del cuerpo es muy importante consumir minerales y vitaminas esenciales por el bien funcionamiento del cuerpo humano, pero el cuerpo de mujer es special ya que una alimentacion sana para una mujer es clave en su apariencia física, belleza, piel, pelo para la belleza de todo el cuerpo cantidades adecuadas de alimentos ricos en beta-caroteno, tales como las verduras de hoja, de color verde oscuro, las zanahorias y los albaricoques comidas que contienen vitaminas A, E, C, E, no solamente mantienen bien el organismo sino que nos proporcionan beneficios para…
Nuevos hábitos en lugar de una dieta special
A pesar de lo que escriben y decin en publicidad sobre la facil pérdida de peso y adelgazar no es nada facil. una multitud de factores, personales y sociales hay que tenerlos cuenta si quieres perder peso, cuanto más sabemos, más probable que perdemos peso … o aceptar nuestro cuerpo con placer.
Aunque no existe una receta milagrosa para adelgazar
Existen estrategias que funcionen pero lo importante en un tratamiento para bajar o controlar el peso hay que hacerlo con paciencia y perseverancia y no estar obsesionado para conseguir resultados. Para ser sano mejor tener nuevos hábitos en la vida en lugar de…
Los beneficios de las vitaminas B
las vitaminas B son indispensable para todos especialmente para las mujeres embarazadas, adolescentes y personas con estrés
Vitamina B, incluyendo las vitaminas B6, B9, B12, desempeñan un papel decisivo en el funcionamiento del cuerpo. Prevención de riesgos cardiovasculares, problemas de la ansiedad, la evitación del riesgo de del útero, las vitaminas B son sin duda necesarios.
Vitamina B1:
Refuerza la memoria convierte el azúcar en energía y ayuda a equilibrar el sistema nervioso, corazón y el hígado. Fuente: yema de huevo, espárragos, granos enteros, levadura de cerveza.
Vitamina B2:
Para estar siempre jóvenes y activos desarolla el crecimiento y la regeneración de…
Dieta alimentaria
Una dieta completa
Puede ayudar para alcanzar tres objetivos: prevenir frente a las problemas de salud (diabetes, colesterol alto, la intolerancia al gluten …), es muy bueno para el cuerpo tener un dieta de metodo saludable y permanecer delgado o delgada, ser sano y, intentar siempre estar sano(régimen contra alto contenido proteínico, régimen bikini …). Aquí es importante elegir la dieta adecuada que se adapte a usted.
Algunos trastornos de la salud
Problemas que afectan a muchas personnas mucha veces por culpa de sobrepeso y tener una dieta equilibrada es la solucion para mejorar tu metabolismo es mejor resolverse con una dieta específica. necesidad…
Las virtudes del kéfir
Esta bebida fermentada, cremosa y fácil de preparar en casa, es un excelente probiotico que facilita la digestión y refuerza las defensas, facilita la digestión y refuerza las defensas, el kéfir tiene posiblemente miles de años de historia, más que el yogur, y gran parte de las virtudes milagrosas que se atribuyen a este, como la de favorecer la longevidad, deberían en todo caso atribuírsele a él. cuenta una leyenda que el kéfir fue un regalo de Mahoma a los monjes ortodoxos del cáucaso, a quienes explicó cómo usarlo, con la advertencia de que no desvelaran el secreto de su…
Ajo, beneficioso para el corazón
A sus virtudes cardiosaludables se suma su poder para combatir las infecciones,queelajo es uno de los alimentos más saludables con los que contamos es algo que nadie discute. Otra cosa muy distinta es su aceptación como ingrediente de cocina, pues mientras que para muchos es un elemento indispensable, para otros supone un motivo de rechazo por el particular sabor y aroma que desprende. Poco se sabe del origen exacto del ajo, pero hay referencias claras de su uso corriente ya en la antigua civilización egipcia, hace unos 3.500 años. Al parecer los antiguos griegos lo plantaban en los cruces de caminos como…
té de roca
El té de roca (Jasonia glutinosa) ha sido y sigue siendo muy apreciado en muchas partes de nuestro país, sobre todo en Aragón, Cataluña y Levante, como infusión tradicional para combatir las 
indigestiones es una planta modesta, pegajosa al tacto, aromática, con las hojas finas y lanceoladas y las flores amarillas, agrupadas en capítulos estrechos sin ligulas. Típica de barrancos, des filaderos. roquedos y cantiles. está presente en la mitad este de la Península con fines medicinales se cosechan las sumidades floridas al principio de su floración.
Propiedades: Aperitivo, digestivo. antiespasmódico, antidiarreico, carminativo, hipotensor. antiséptico. A quién conviene: Las gentes del campo han…
Elimina la grasa de medianoche
Cuando quieres perder grasa es recomendable que evites los carbohidratos antes de acostarte, ya que pueden inhibir la secreción nocturna de la hormona del crecimiento. que favorece la pérdida de gr
asa. tus opciones son alimentos proteicos las dos ideales: proteína de caseína en polvo o requesón: ambas contienen caseína proteína de digestión lenta, estos alimentos aportan la proteína que precisa el cuerpo durante la noche para prevenir la descomposición muscular sin añadir calorías procedentes de carbohidratos o grasa.
También controlan los mecanismos corporales del apetito. lo que nos permite sentirnos satisfechos y evitar la tentación de los carbohidratos. si queréis algo dulce. optad…
batido un alimento completo
Nuestros cuerpos han evolucionado para incluir un esófago musculado, un estómago lleno del potente ácido hidroclorhídrico y un muy elaborado sistema intestinal que permitesacar el máximo partido a cada parte de carne fresca, vegetales y frutas. Por lo tanto, consumir esos alimentos sigue siendo la mejor manera de obtener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para estar en forma.
Pero hay veces en que los alimentos completos no son la elección más adecuada, sobre todo si pretendes mejorar tu físico. unos excelentes batidos de proteína, nada puede superarles a la hora de ingerir a toda velocidad una buena dosis de este…
Alimentos nutricionales
Melon cantalupo
Es una variedad de melón especialmente rico en betacarotenos de acción antioxidante, aunque también aporta vitamina C y minerales como el potasio y magnesio. difiere del melón tradicional en cuanto a color y forma (esférica y su piel amarilla verdosa), su pulpa es de color anaranjado semejante al de la calabaza.
Boniato
Es un tubérculo que se caracteriza por su sabor dulce. Posee mayor contenido energético que la patata debido a la presencia de azúcares Aporta betacarotenos, vitaminas E y C, ácido fólico y entre los minerales destaca el potasio. Su sabor dulce permite emplearlo tanto en la elaboración de comidas como…
Alimentos potencialmente peligrosos
Las intoxicaciones alimentarias son resultado del consumo de organismos o toxinas en alimentos 
contaminados. Cuando la enfermedad es causada directamente por la ingestión de “agentes infecciosos específicos”, como bacterias, virus o parásitos a través de los alimentos contaminados, hablamos de infección; en cambio, si se ingieren “toxinas” formadas en tejidos de plantas o animales, o sustancias químicas que se incorporan a ellos hablamos de intoxicación, aunque ambas palabras suelen utilizarse indistintamente.
Los microorganismos causantes de estas enfermedades conviven habitualmente con nosotros y sólo se vuelven patógenos (causantes de enfermedad) cuando se reproducen. De las 15.000 intoxicaciones que se producen al año en España,…