batido un alimento completo
Posted by admin in Dietas y Nutrición on May 28, 2009 with 0 Comments
Nuestros cuerpos han evolucionado para incluir un esófago musculado, un estómago lleno del potente ácido hidroclorhídrico y un muy elaborado sistema intestinal que permitesacar el máximo partido a cada parte de carne fresca, vegetales y frutas. Por lo tanto, consumir esos alimentos sigue siendo la mejor manera de obtener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para estar en forma.
Pero hay veces en que los alimentos completos no son la elección más adecuada, sobre todo si pretendes mejorar tu físico. unos excelentes batidos de proteína, nada puede superarles a la hora de ingerir a toda velocidad una buena dosis de este básico macro’ nutrientes. como el batido es líquido, el cuerpo no necesita trabajar demasiado su sistema digestivo para que los nutrientes vayan muy pronto al torrente sanguíneo. Además, los nutrientes de la proteína de suero, como la leucina y sus péptidos se han optimizado para crear un gran progreso muscular. si habéis aprendido a mezclar los ingredientes necesarios del batido para cada uno de los cuatro momentos del día en que resulta absolutamente necesario tomarlo, descubriréis pronto que vuestros objetivos físicos se hallan al alcance la mano.
Así es como funciona. ya hemos mencionado que existen cuatro momentos en el día en que el batido es preferible al alimento completo: nada más despertarse, media hora antes de entrenar, nada más hacer ejercicio e inmediatamente antes de acostarse. cada uno de esos momentos requiere una mezcla distinta de proteínas y carbohidratos. comenzad con el batido básico (excelente para cualquier emergencia en que necesitéis tomar algo de proteína). añadid un ingrediente de las columnas A y B (la Columna C es opcional) en cada período de tiempo en que necesitéis cubrir de inmediato las necesidades del cuerpo.
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