Arquear la espalda en yoga
Posted by admin in Terapias alternativas on Apr 05, 2009 with 0 Comments
Las asanas o posturas corporales que se pueden llegar a adoptar en yoga son innumerables y muy espectaculares, pero precisan entrenamiento. No hay que tratar de practicar asanas para las que no se está entrenado, ni tomarse el yoga como una competición, ya que así es fácil lesionarse. Hay que tener paciencia e ir conociéndose con la práctica.
Algo que enseña el yoga es a escucharse a través del cuerpo, la mente y la respiración. Es importante aprender a diferenciar entre el «dolor» que se siente al estirar un músculo, del que se siente cuando se fuerza. El primero es bueno y necesario para avanzar en la práctica, mientras que el segundo nunca debería aparecer. Si lo hace, es porque hay algo que se hace mal
La mayor parte de asanas actúan sobre la columna vertebral, incluyendo la zona lumbar. Lejos de ser nocivo, el yoga bien practicado es muy beneficioso para esta región ya que asegura su estiramiento, masaje y fortalecimiento, liberando tensión y contracturas, y corrigiendo lesiones.
El estiramiento de la zona lumbar se consigue a través de la respiración, no de la fuerza ni la contracción. Si se nota alguna molestia, hay que detectar de dónde viene y rectificar la postura.
Tras cada asana, se aconseja realizar una contra postura que relaje la zona trabajada y active la parte contraria. En el caso de las lumbares, la postura del niño, la pinza, o el perro boca abajo para activar la zona abdominal.
Yoga para Embarazadas
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