alimentos y su efecto para salud de la mujer
Posted by admin in Salud on Mar 13, 2009 with 0 Comments
El pescado reduce la mortalidad el riesgo de morir a causa de una enfermedad coronaria desciende en un 36% si se incluye el pescado en la dieta de manera habitual asi lo firman los especialistas, huesos fuertes con vitamina D contar con los niveles adecuados de vitamina D y de calcio ayuda a combatir la osteoporosis y a reducir el riesgo de fracturas hasta en un 30%,
Sol y vitamina D Se ha comprobado que muy pocos alimentos contienen, de manera natural, vitamina D, Por ello, salvo que tomemos alimentos enriquecidos, la exposición al sol proporciona la mayor parte de la vitamina D que necesitamos. Recientemente, se han detectado casos de deficiencia de esta vitamina en lactantes que no reciben suplementos y también en adultos de piel oscura. Esta deficiencia resulta preocupante y afecta a un porcentaje creciente de personas, incluso en poblaciones soleadas.
De hecho, en ausencia de exposición a la luz solar se necesita un mínimo de 1.000 UI/día para mantener las concentraciones sanguíneas dentro de los límites normales.esta es la conclusion a la que se ha llegado a traves del estudio cupos en el que han participado mas de 100 centros de salud espagnoles y mas de 900 mujeres posmenopausicas,
En el que se aconseja tomar el sol de manera moderada e ingerir alimentos con suplementos de esta vitamina para potenciar sus beneficios. Cuanta mas actividad, mejor forma fisica un estudio relaciona el beneficio del ejercicio con la cantidad del mismo, aunque aclara que incluso realizando una actividad fisica moderada o leve secconsiguen mejoras en la salud, los resultados de los estudios, ponen de manifiesto que los efectos positivos aparecen incluso cuando se practica solo 72 minutos semanales, aunque lo ideal es realizar al menos 150 minutos de ejercicios fisicos a la semana.
Cuantos lunares tienes
Con el objetivo de prevenir el cáncer de piel, especialistas de la Unidad de Diagnóstico Precoz y Tratamiento del Cáncer de la Piel de la Clínica La Luz (Madrid), han dado una serie de consejos para evitar el tipo de tumor más frecuente en la sociedad. Las personas con más de cincuenta lunares, que tengan antecedentes de cáncer de piel en su familia y de piel y ojos claros, deben realizarse controles médicos cada seis meses. Por otro lado, la Asociación Española Contra el Cáncer y la Fundación Solidaridad Carrefur, han llevado a cabo la campaña No expongas tu piel al cáncer, en la que se informa sobre los peligros del sol y la gravedad del melanoma.
El corazón de las mujeres, en alerta
Las enfermedades cardio y cerebrovasculares son la principal causa de muerte en España. Estos trastornos se relacionan habitualmente con el sexo masculino, y son muchos los que consideran poco probable que una mujer pueda sufrir un infarto de corazón o un ictus sin embargo, los datos demuestran lo contrario. Según los estudios del Instituto Nacional de Estadística, de las 387.355 muertes producidas en 2005 por estas enfermedades, el 54% fueron mujeres.
Este problema resulta aún más grave teniendo en cuenta que las españolas todavía no son conscientes de la situación. Se suelen preocupar más por patologías ginecológicas, cuando el porcentaje de muertes entre féminas a causa de ECV es cada vez mayor. Entre 1980 y 1999 las defunciones causadas por estas enfermedades aumentó en un 142% en hombre y en un 190% en mujeres.
Por eso Bayer Schering Pharma, con el respaldo del Ministerio de Sanidad y Consumo y otras organizaciones sanitarias, han puesto en marcha CardioEspacio, un microespacio de prevención cardiovascular que recorrerá toda España. En su paso por Madrid, dedicó una jornada a la mujer con el espacio CardioMujer.
Después del esfuerzo, una caña
Cerveza y deporte no están reñidos. Según un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, con el catedrático de Fisiología Médica Manuel Castillo Garzón al frente, el consumo moderado de cerveza tras realizar ejercicio físico es beneficioso para los deportistas porque favorece la hidratación y no interviene en sus capacidades psicocogniivas. Juan Antonio Corbalán, cardiólogo y ex jugador de baloncesto del Real Madrid y de la selección española, está de acuerdo con esta apreciación ya que considera a la cerveza una bebida idónea para recuperarse después de realizar un esfuerzo físico.
El cáncer de colon, el gran desconocido
En los últimos años, el de colon se ha convertido en el cáncer más frecuente en España. A pesar de que cada vez se dan más casos, sólo 4 de cada 10 personas conocen sus síntomas. En España se detectan cada año unos 25.000 nuevos casos de cáncer colorrectal, dato no muy esperanzador que se contrarresta con los adelantos que han surgido en torno a esta enfermedad. Los tratamientos que se aplican cada vez son más efectivos y el diagnóstico precoz está permitiendo la curación de muchos pacientes. Es importante saber qué medidas se pueden llevar a cabo para evitar su aparición. Una vida saludable y seguir una dieta equilibrada, en la que esté presente la fibra y se evite el alcohol, puede ayudar a prevenirlo.
El tabaco
Dejar el hábito de fumar no es tarea sencilla, por eso se intentan buscar soluciones de todo tipo para dar con la definitiva que ayude a dejarlo por completo. Chicles, parches, terapias y ahora un cigarrillo sustitutivo: Hipo, de Exclusivas Iglesias. Presenta el mismo aspecto que un pitillo normal, lo que ayuda al fumador a pensar que está fumando realmente, pero en su interior lleva un granulado especial hecho con ingredientes naturales que combate la ansiedad, proporciona frescor y además sabe bien (está disponible en diferentes sabores: fresa, limón, menta y clorofila). Se vende en farma cias y cada cigarrillo cuesta 2,10 euros.
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